頬骨についた肉を落とすには？原因と美容医療で落とす方法を紹介

「笑うと頬が盛り上がる」「顔が大きく見える」など、頬骨の肉に対してお悩みをお持ちではないでしょうか。

そこで本記事では、頬骨の肉が盛り上がる原因からセルフケアの方法、脂肪吸引注射という美容施術についてまで詳しく解説していきます。

頬骨についた肉でお悩みの方は、ぜひ最後までご覧ください。

この記事の執筆者

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頬骨の肉が盛り上がる理由

頬骨の肉が盛り上がる理由は、主に以下が挙げられます。

それぞれの理由について、一つずつ解説していきます。

姿勢が悪いため

姿勢が悪いと肩や首など筋肉が凝る原因になります。

身体の凝りは血液やリンパの流れを悪くするため、むくみが生じやすくなります。

顔がむくむと頬骨の肉が厚く見える原因になるでしょう。

デスクワーク、長時間のスマホの使用は、無意識に姿勢が悪くなる可能性があるので注意が必要です。

むくんでいるため

身体の中の水分が過剰になると、顔にむくみが生じ頬骨の肉が盛り上がって見えることがあります。

多量の水分摂取はもちろん、塩分の摂りすぎや飲酒は喉が渇きやすく、必要以上に水分補給するためむくみを助長させてしまうでしょう。

ほかにも、運動不足や代謝低下で血液やリンパの流れが悪い場合も、身体に水分を溜め込んでしまうため、むくみが起こります。

むくみは時間が経つと自然に解消される一時的なものですが、むくんでいる状態では頬骨の肉が盛り上がって見えるかもしれません。

たるんでいるため

頬の脂肪は表情筋などの顔の筋肉によって支えられています。

しかし、加齢や表情筋の低下が生じると脂肪が支えきれなくなり、たるみとなって頬骨の肉が厚くなるでしょう。[注]

蓄積された脂肪が多い場合は、たるみが原因で頬骨の肉に厚みが増したように感じさせることがあるかもしれません。

[注]：日本香粧品学会誌「見た目の老化」への化粧品領域の取り組み

脂肪がついているため

偏った食生活や運動不足などで脂肪が蓄積されると、頬骨の肉が盛り上がって見えるでしょう。

顔に蓄積する脂肪は、主に以下の場所になります。

笑ったときに頬骨の肉が盛り上がって見える主な原因は、頬骨の上に蓄積する皮下脂肪のメイラーファットです。

笑うと盛り上がっていた頬骨の肉は、表情筋の低下や年齢を重ねることによって、次はたるみとなって、頬の厚みを感じるようになるでしょう。

筋肉の張りがあるため

先ほどは、表情筋がゆるむとたるみが起きて頬に厚みが出るとお伝えしました。

しかし、歯ぎしりや食いしばりなどのくせがあると、頬の横にある筋肉が張り、頬骨の肉を厚くする可能性があります。

また、凝り固まった筋肉は血液の流れを悪くするため、むくみの原因になり、さらに頬骨の肉を厚く見せてしまうでしょう。

頬骨の肉を落とすセルフケアの方法

頬骨の肉の厚みはセルフケアを続けることで軽減も期待できます。

頬骨の肉を落とすためのセルフケアの方法は、以下の方法が挙げられます。

それぞれについて解説します。

有酸素運動をする

有酸素運動をすると脂肪が燃焼しやすくなります。

継続することで頬骨の肉についた脂肪が落とすことが期待できるでしょう。

主な有酸素運動は、以下が挙げられます。

自宅でできる有酸素運動としては、ラジオ体操や足踏み運動、自宅に段差がある方は踏み台昇降などがあります。

脂肪の燃焼は運動量が多いほど燃焼しますが、これまで運動習慣がない場合は、無理に行う続けることが苦痛になるかもしれません。

運動は継続することが大切です。無理のない範囲で行い習慣にできるようにしましょう。

減量するためには必要な運動時間は1日30分以上が目安です。1度に30分行っても良いですし、10分の運動を3回にわけても良いと言われています。[注]

[注]：e-ヘルスネット「内臓脂肪減量のための運動」

頬を動かすトレーニングをする

頬を動かすトレーニングはたるみの予防を期待できるでしょう。

そこで、頬を動かすトレーニングとして、今回は以下を紹介していきます。

それぞれのトレーニング方法をそれぞれ解説していきます。

1.舌回しトレーニング

ポイントは舌は奥までしっかり入れてゆっくり動かすのがポイントです。

以下が舌回しトレーニングの方法です。

初めのうちは鏡を見てしっかり伸びてるのを確認しながら行うと良いでしょう。

2.ウイスキー体操

ウイスキーと言いながら「う」の口と「い」の口を交互に動かす口の体操です。

ポイントは早口にするのではなく、口を大きくゆっくり動かすことを意識しましょう。

以下、ウイスキー体操の方法です。

ウイスキー体操は、普段使わない顔の筋トレになるので慣れないうちは顔の筋肉が疲れるかもしれません。

終わったあとは少しマッサージをしてほぐしてあげましょう。

3.表情筋トレーニング

ポイントは口角を上げたときにしっかりキープすることです。

以下、表情筋トレーニングの方法になります。

奥歯まで見えるまで口角を上げることで、顔全体の筋肉を引き上げる運動になり表情筋が鍛えられます。

舌回しトレーニングと、ウイスキー体操は必要なものがありませんので、どこでも隙間時間にすることが可能です。

頬のマッサージをする

マッサージは血流やリンパの流れを良くし、老廃物が流れむくみの軽減に繋がります。

また、張っている筋肉もマッサージすることでほぐせるでしょう。

こめかみやフェイスライン、首には老廃物を流すためのリンパ節がたくさんあるので、リンパの流れに沿ってマッサージします。

以下、マッサージの方法になります。

クリームなど何も塗らずにやると肌に負担がかかります。

回数の目安はなく、スキンケアをするついでに行うと良いでしょう。

塩分を控えた食事を心がける

塩分は水分を身体に溜め込むため、塩分の摂りすぎはむくみの原因になります。

むくみの助長は頬骨の肉を厚く見せてしまいます。塩分に気をつけた食事を行いましょう。

1日の塩分量は男性7.5g/日未満、女性6.5g/日未満と推奨されています。[注]

[注]：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

脂肪は食事制限や運動を継続すると時間をかけることで徐々に落ちていきますが、顔についた脂肪は「身体の中でも一番最後に落ちる」傾向にあります。

その理由は、顔の脂肪細胞が全身の脂肪細胞と比べると代謝が悪いことと、顔は筋肉量が少ないため、頬の脂肪が落ちにくいからでしょう。

この点から、頬についた脂肪はセルフケアでは落ちにくいでしょう。

そこで、頬などセルフケアでは落としにくい部位の脂肪を落とす方法として、脂肪吸引注射があります。

脂肪吸引注射は、体内の脂肪細胞を直接的に吸引して脂肪を減らす施術です。

吸引には細い管を使用するため、気になる部分に直接アプローチして脂肪を減らすことができます。

頬骨の肉に脂肪吸引注射が良い理由

盛り上がっている頬骨の肉に脂肪吸引注射が良い理由は、主に以下が挙げられます。

それぞれについて解説します。

特定の部位に施術できる

運動や食事制限で減量すると身体全体の脂肪細胞が小さくなりますが、運動や食事制限では部分的に頬骨の肉だけ落とすことは難しいでしょう。

脂肪吸引注射は、細い注射器で体内の脂肪を直接抽出し脂肪を減らす施術です。

脂肪を減らしたい特定の部位に直接アプローチできるため、気になる部分だけ落とすことが可能です。

「顔の脂肪だけ取りたい」の悩みにも効果が期待ができる施術になります。

一度の施術で効果を感じやすい

「脂肪はセルフケアでは落としにくい」の項目で解説したように、顔の脂肪は身体の中でも一番最後に落ちていくため、食事制限や運動では時間がかかってしまいます。

しかし、脂肪吸引注射では直接的に脂肪を吸引することで脂肪細胞の量が減り、一度の施術で効果を感じやすいでしょう。

「減量を続けるのは苦手」「一度の施術で効果を期待したい」などすぐに効果を期待したい方は、脂肪吸引注射の施術を受けてることをおすすめします。

施術部位がリバウンドしにくくなる

脂肪は縮小したり膨張したりする細胞です。

通常の減量では、脂肪細胞の大きさを小さくするため脂肪が落ちたように思うかもしれませんが、脂肪の量は変わっていないため、暴飲暴食をすると元の大きさに戻ることもあります。

減量に比べると脂肪吸引注射は脂肪を直接吸引するため脂肪の数自体が減り、リバウンドしにくくなります。

しかし、脂肪細胞の数が減ったとしても暴飲暴食をすると脂肪が膨張し戻ってしまう可能性はあるため、食事管理や生活習慣は整えるようにしましょう。

当院の脂肪吸引注射の詳細ページでは、脂肪吸引注射の詳細や実際に施術を受けた方の症例写真などを掲載していますので、併せてご確認ください。

頬骨の肉を落としたいときに

美容クリニックを決めるポイント

頬骨の肉を落としたいときに美容クリニックを決めるポイントとしては、主に以下が挙げられます。

それぞれについて解説します。

施術の実績が多数ある

施術の実績の多い医師は、信頼できる医師につながります。

脂肪吸引注射では施術部位や薬剤の量などさまざまな面で知識やスキルが必要です。

経験豊富な医師に施術を依頼することは、リスクを避けることにつながります。

医師の経歴や実績、口コミなどを確認して、信頼できるクリニックを探しましょう。

複数のクリニックのカウンセリングを受ける

施術については、基本的な知識を持ち合わせていないと、一度説明を聞いただけでは難しいかもしれません。

施複数のクリニックでカウンセリングを受けると、施術についての理解も深まり、情報収集もしっかり行えます。

また、施術の説明や料金、クリニックの雰囲気など、クリニックでそれぞれの違いを知れます。

自分の理想とする仕上がりを目指すために、たくさんの情報を収集しておくことが大事です。

カウンセリングで質問しやすく疑問や不安を相談できる

施術後に後悔しないために、施術までに疑問や不安を必ず払拭しておきましょう。

疑問や不安を伝えることは、お客様の理想とする仕上がりを把握できるため、具体的な施術計画を立てるのに役立ちます。

理想の仕上がりに近づくために、医師との共有が重要です。

信頼できる美容クリニックでは、「安心して施術を受けてもらいたい」医師やスタッフが思っているので、カウンセリングで疑問や不安を聞いておきましょう。

アフターフォローの体制が整っている

「アフターフォローの体制が整っているか」は、脂肪吸引注射の施術を受ける上で大きなポイントです。

施術後にダウンタイム症状が出た場合や気になる点が出てくる可能性もあるため、施術後の対応について確認しておきましょう。

施術後も相談できるようなアフターフォローがあれば、適切な処置をしてもらえる可能性が高まります。

カウンセリングでアフターフォロー体制については、以下の内容を確認しておくことをおすすめします。

上記の内容を忘れずにチェックしておきましょう。

施術費用が予算内で収まる

美容医療は自費診療なので、施術料はクリニックによって異なります。

安い施術料が掲載されていても、実際は追加料金で費用がかさむケースもあるかもしれません。

提示される料金は施術料だけの価格か、その後のケアまで組み込まれている価格かなど、クリニックによって設定はさまざまですので、カウンセリングで必ず確認をしておきましょう。

頬骨の肉に関するQ&A

頬骨の肉に関してよくある質問は、以下の通りです。

それぞれについて、回答していきます。

頬骨の肉が運動や食事制限をしても落ちにくい理由は何ですか？

盛り上がった頬骨の肉に変化がない場合は、蓄積した脂肪が原因であることが多いでしょう。

頬についた皮下脂肪は運動や食事制限を続けてるといずれ落ちますが、落ちるまでには時間が必要です。

顔の脂肪細胞は全身の脂肪細胞と比べると代謝が悪く、身体の中でも一番最後に落ちる脂肪です。

また顔は筋肉量が少ないため、頬の脂肪が落ちにくい傾向にあります。

頬骨の肉が厚くならないための対策はありますか？

むくみやたるみによる頬骨の肉の厚みの場合は、頬のマッサージや塩分制限の食事制限を行うと対策は可能かもしれません。

ただし、脂肪が原因で頬骨の肉が厚くなっている場合は、セルフケアだけで対策するのは難しい可能性があります。

しかし、運動を行い、暴飲暴食に気を付けることで、今以上に脂肪を蓄積しないような対策ができるでしょう。

笑うとほっぺの肉が盛り上がるのはなぜですか？

笑ったときに頬骨の肉が盛り上がって見える主な原因は、頬骨の上に蓄積する皮下脂肪です。

皮下組織は筋肉の上に蓄積しているため、笑って表情筋が持ち上がると、同時に蓄積した皮下脂肪が持ち上がり、頬骨の肉が盛り上がってしまうのかもしれません。

【まとめ】脂肪吸引注射は頬骨の肉に効果がある？

今回は、頬骨の肉が盛り上がる理由と落とす方法について解説しました。

頬骨の肉はセルフケアによって落とせるものもありますが、脂肪の場合は落とすのが難しいでしょう。

脂肪吸引注射は部分的に施術でき、頬骨の肉を落とすための無理なダイエットは必要はなく、リバウンドもしにくいため、施術後に無理な制限をする必要はありません。

今まで何をしても変わらなかった悩みをお持ちの方は、一度カウンセリングにお越しください。

ラムールクリニックでは、お客様のお話を丁寧に伺い、お一人お一人に合った施術プランをご提案しております。

当院の脂肪吸引注射の詳細ページでは、脂肪吸引注射の概要や料金形態、症例写真などを掲載しておりますので併せてご覧ください。