青クマがひどい原因は？目の下のクマを自力で治す方法を解説

疲れた印象や老けた印象を与えてしまう、目の下の「青クマ」。

「青クマがひどいけど原因がわからない」「青クマを治す方法を知りたい」という方もいるのではないでしょうか。

そこで本記事では、青クマの原因と悪化させてしまう行動、改善方法や他のクマと混在している場合の対策について紹介していきます。

「ひどい青クマを治したい」と考えている方は、是非最後までご覧ください。

青クマがひどい原因は血行不良

青クマがひどい原因は全身の血行不良です。

全身の血流が悪化すると血液が肺まで回るペースが落ち、肺での酸素補給が減ることで血液の酸素が不足します。

酸素が不足した血液は色が青黒くなるため、目の下の毛細血管の色も青黒くなってしまうでしょう。

青黒くなった毛細血管が皮膚から透けて見えることが、青クマがひどい主な原因です。

血行不良になって青クマがひどくなる行動は、以下の通りです。

それぞれの行動について詳しく解説していきます。

長時間のデスクワーク

長時間のデスクワークは、椅子によるお尻の圧迫などで全身の血行不良につながります。

全身の血流が悪化することで、青クマの原因となります。

ストレス

過剰なストレスがかかると、血液の循環をコントロールする自律神経に乱れが生じます。

血液の循環がコントロールできないことで血流が悪化し、青クマの原因となります。

睡眠不足

睡眠不足の状態では交感神経が優位に働きます。

交感神経が優位になると血管が収縮し、血流が悪化することで青クマの原因になります。

冷え

体が冷えると、人体は重要な臓器が集まる体の中心部を一定の温度に保とうとします。

中心部の温度を保つためには血液を中心部に集めることが必要です。

血液を中心部に集めるために、自律神経が血管を収縮させ、手足に回る血液を減少させる働きが起こります。

上記の理由によって冷えは全身の血流を悪化させるため、青クマの原因となります。

喫煙

タバコに含まれるニコチンは交感神経を刺激し、血管を収縮させます。[注]

[注] e-ヘルスネット（厚生労働省）：喫煙と循環器疾患

血管が収縮することで血流が悪化するため、喫煙も青クマの原因となります。

青クマはセルフケアで改善することが期待できる

青クマの原因のほとんどは生活習慣による血流の悪化であるため、セルフケアによる改善を期待できます。

血流の促進は青クマの改善だけでなく、全身の健康と美容のプラスになる可能性が高いといえるでしょう。

セルフケアの内容は決して難しいものではなく「適度な運動を行う」などのごく基本的な内容です。

簡単にできることから始め、無理なく継続していただくのが良いでしょう。

ひどい青クマの改善方法

ひどい青クマの改善方法は、以下の通りです。

それぞれの改善方法について詳しく解説していきます。

適度な運動を行う

適度な運動を行うことで全身の血流が促進され、青クマの改善を期待できます。

逆に過度な運動はストレスの原因になり、怪我をして逆に運動をできなくなる可能性もあるため、あくまで適度な運動に抑えましょう。

十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとり睡眠不足を解消することで、交感神経の過剰な働きを抑え、血管の収縮を防ぐ効果を期待できます。

血管の収縮を防ぐことで血流が促進され、青クマも改善されることを期待できるでしょう。

栄養バランスの良い食事をとる

栄養バランスの良い食事をとることで、体が血液や血管を活発に産生しやすくなります。

また、適度な運動を行いつつ栄養を補給することで筋肉量や肺活量も増え、さらに運動を継続しやすくなるでしょう。

上記の効果によって血流が促進されることで、青クマの改善も期待できます。

スキンケアで目元を十分に保湿する

スキンケアの際に目元を十分に保湿すると、目元の乾燥を防ぐことができます。

皮膚は乾燥すると薄くなりますが、皮膚が薄くなることで青クマの原因である毛細血管も見えやすくなります。

しかし、保湿を十分にして乾燥を防げば毛細血管が見えにくくなるため、青クマの改善につながると期待できるでしょう。

ホットタオルなどで目元を保温する

ホットタオルなどで目元を保温すると、目の疲れが取れストレスが軽減されます。

ストレスが軽減することで全身の血流が促進されることで、青クマの改善も期待できます。

目元専用のアイクリームを使用する

目元専用のアイクリームを使用することで、目元の乾燥を防ぎやすくなります。

目元の乾燥を防ぐことで毛細血管が透けて見える状態を回避しやすくなり、青クマの改善を期待できます。

温かい飲み物を飲んだり湯船につかったりする

温かい飲み物を飲むことや湯船につかることも、全身の血流の促進につながります。

また、血流悪化の原因であるストレスの解消にもつながり、この点でも血流の促進を期待できます。

全身の血流が促進されることで、青クマの改善も期待できるでしょう。

青クマだけではない？複数のクマが混在しているケースとは

クマの種類は青クマ以外にも存在し、複数のクマが混在しているケースも見られます。

ここでは、複数のクマが混在するケースの特徴や対策について、以下の内容に分けて解説します。

青クマだけでなく複数のクマが混在しているケースもある

青クマも含めて、全てのクマの種類と原因を一覧にすると以下の通りです。

クマの種類	直接の原因	根本的な原因
青クマ	毛細血管が透けて見える	血流の悪化
黒クマ	段差による影	目の下の膨らみやたるみ
赤クマ	眼輪筋が透けて見える	脂肪の突出・皮膚の薄さ・色白など
茶クマ	シミや色素沈着	摩擦・紫外線など

黒クマの「目の下の膨らみやたるみ」は、皮膚が弾力を失うことや目の周辺の筋力が落ちることなどが原因です。

皮膚が弾力を失えばたるみやすく、目の下の脂肪も支えにくくなります。

目の周囲の筋肉が弱った場合も同様に、目の下の脂肪を支えにくくなり、膨らみの原因となることがあるでしょう。

赤クマの「脂肪の突出」については、目の下の脂肪が前方に出て皮膚を圧迫して押し広げることで、皮膚が薄くなって眼輪筋が透けて見えます。

もともと皮膚が薄い場合も眼輪筋が透けやすく、同じ厚みでも色白の方がより透けて見えやすいでしょう。

茶クマの「摩擦や紫外線」については、摩擦は色素沈着の原因となり、紫外線はシミの原因になります。

クマの種類によってはセルフケアで改善が難しい

クマの種類によってはセルフケアでの改善が難しいこともあります。

例えば黒クマの場合、筋力の低下についてはセルフケアでの改善を履かれますが、一度弾力を失った皮膚を自力で改善することは困難です。

また、眼窩脂肪が多くて支えきれずに膨らんでいる場合、脂肪を除去することも自力では難しいでしょう。

赤クマの場合、脂肪の突出や皮膚の薄さなどはセルフケアでの改善がほぼできない原因です。

色白という原因については日焼けをすることで解決できますが、日焼けは茶クマの原因にもなるため推奨できません。

茶クマについても、一度できてしまったシミや色素沈着を自力で消すことは非常に困難です。

以上の理由から、クマの種類が黒クマ・赤クマ・茶クマであれば、セルフケアでの改善が難しいと考えてください。

自身のクマのタイプを正しく診断してもらうことが大切

ここまでご説明してきた通り、クマを治すためにはまず「自身のクマのタイプを正しく知る」ことが重要です。

クマのタイプの正しい診断は医師でなければできないため、一度クリニックで診断を受けていただくのが良いでしょう。

当院でもクマ治療のカウンセリングを受け付けており、施術を受けない場合でもクマのタイプを診断してお伝えすることは可能です。

青クマがひどいことに関するQ&A

青クマがひどいことに関してよくいただく質問は、以下の通りです。

それぞれの質問に詳しくお答えしていきます。

青クマは自然に治りますか？

青クマの原因となった生活習慣などが無意識のうちに改善されていれば、青クマが「自然に治った」と感じられることもあるでしょう。

しかし、あくまで自身が気づいていないだけで、実際には「原因の改善」という変化によって治っているため、本当の意味で「自然に治る」ことはないといえます。

青クマを治すための生活習慣の改善は、新しい習慣として定着すると意識せずに継続できるようになります。

正しい習慣を一度定着させたら「いつの間にか自然に治った」と感じられる可能性があるでしょう。

青クマが悪化する原因は何ですか？

青クマが悪化する原因は、生活習慣のさらなる悪化です。

前述の原因が「さらに悪化した」「他の原因も追加された」という場合に、青クマが悪化します。

もし生活習慣の悪化という心当たりがなく、突然悪化した場合は何らかの疾患や体調不良の可能性もあるでしょう。

思い当たることがあれば、念のために医療機関を受診するようにしてください。

青クマを隠すためのメイク方法はありますか？

青クマを隠すためのメイク方法は多くあります。

方法の一つは「コンシーラー」を使うやり方で、手順は以下の通りです。

この方法で青クマを隠せる理由は、寒色（青）の反対である暖色（オレンジ・黄色）を混ぜるためです。

コンシーラーパレットの中には、最初からオレンジと黄色がセットされている商品もあります。

【まとめ】ひどい青クマのお悩みは当院までご相談ください

青クマの改善はセルフケアでもできますが、短期間での改善を希望される場合はセルフケアでは難しいでしょう。

また、生まれつき皮膚が薄い場合も、セルフケアでの改善が難しいケースが見られます。

もし青クマがひどく、セルフケアでの改善が難しいと感じられたら、ぜひ当院までご相談ください。

当院ではヒアルロン酸注入や各種の美肌治療など、青クマの改善を期待できる様々な施術にご対応しています。