小顔になりたいならコレ！小顔になる方法まとめ【セルフケア＆美容医療】

人によって顔が大きく見えてしまう原因はさまざまであり、原因に合った対策を行うことで、キュッと引き締まった小顔を目指せるようになります。

そこで本記事では、小顔になる方法を『セルフケア』と『美容医療』に分けて紹介していきます。

この記事の執筆者

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【小顔になる方法】セルフケア

自力で小顔を目指す方法として、今回紹介するセルフケアは以下の通りです。

紹介する方法の中から、自分に合うものを継続して試してみましょう。

マッサージで顔のむくみを取る

顔がむくんで大きく見えてしまっている場合、マッサージで血行を促進することでむくみの軽減を目指すのがおすすめです。

むくみは水分の蓄積が原因であることが多いため、リンパの流れを意識してマッサージを行って効率的に水分を排出しましょう。

顔のマッサージ方法の例として以下の通りです。

なお、顔には「生え際」「顎下」「耳下のくぼみ」などの様々な部分にツボがあるため、痛みを感じず心地良い程度の力加減でマッサージを行いましょう。

食生活を見直してむくみを予防する

塩分や脂質の多い食事を続けていると、身体が水分を貯め込んでしまい、むくみの原因となります。

水分の排出を助けるには、「カリウム」を豊富に含む以下の食品を積極的に摂取すると良いでしょう。

また、砂糖の多く含まれたジュースを飲むよりも、利尿作用のあるコーヒー・紅茶・緑茶を飲むのがおすすめです。

さらにはタンパク質が不足すると水分を貯め込みやすくなるため、肉類や魚類・卵を使ったおかずを選んで、バランスの良い食生活を心掛けることも大切です。

正しい姿勢でフェイスラインを整える

仕事や家事・育児などで慌ただしい毎日を送っている現代人は、つい姿勢が崩れてしまいがちです。

猫背や反り腰に加え、スマートフォンを見る時間の長い方はストレートネックや巻き肩にも注意しなければなりません。

以下で挙げる特徴を持つ方は、特に注意が必要です。

姿勢を正して身体の重みをしっかりと支えられるように工夫することで、筋肉が正しくつきたるみの予防に繋がるでしょう。

小顔エクササイズで顔の筋肉を鍛える

人と会う機会が少ないなど、顔の筋肉が発達していない方は、肌の組織を支えきれずに顔がたるみやすくなります。

空き時間を使って、1日数分間からできる手軽なトレーニングを始めてみましょう。

もっとも簡単にできるエクササイズの一つが、口と目を大きく開き、「あ・い・う・え・お」の形を作ることです。

また、舌をできるだけ長く伸ばして上下左右に回し、表情筋を鍛えるのもおすすめです。

【小顔になる方法】美容医療

先ほどご紹介した自力でできる小顔対策は、効果を実感するまでに時間がかかるのが難点です。

以下のような美容医療による施術を上手に取り入れ、理想とする状態を目指すのがおすすめです。

それぞれの美容医療について詳しくご紹介します。

糸リフト

脂肪溶解注射

脂肪吸引注射

ハイフ（HIFU）

ボツリヌストキシン注射（ボトックス注射）

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小顔治療のことなら、ぜひ「小顔・リフトアップ専門クリニック」のL’amour clinic Tokyoまでお問い合わせください。

当院の小顔治療には、以下の特徴・強みがあります。

当院は小顔・リフトアップの施術症例数が豊富で、これまでさまざまなお悩みを抱えている患者様に対応してきました。

これまでの豊富な知識・経験から、患者様のあらゆるお悩みにお応えいたします。

小顔治療でご不明な点は、カウンセリングでぜひお気軽にご相談ください。

※1　2023年2月〜2025年2月実績。

小顔治療の症例

当院で小顔治療を受けた方の症例をご紹介します。

その他の症例については、当院の症例一覧ページにて詳しくご紹介しています。

施術に関するイメージを深めるためにも、ぜひ一度ご確認ください。

小顔になる方法に関するQ&A

最後に、小顔になる方法についていただくことの多いご質問に回答します。

あらかじめよくある質問をチェックして追加の疑問を書き出しておくことで、効率的にカウンセリングを利用できるでしょう。

顔が大きく見える原因は？

顔が大きく見える主な原因は、以下の通りです。

これらの要素が複数重なることで、実際の顔の大きさ以上に大きく見えてしまうことがあります。

特に、むくみやたるみは、日々の生活習慣で自分では気づかないうちに原因をつくっている可能性もあるため、注意しましょう。

小顔になる美容治療は痛いですか？

今回ご紹介した小顔治療の中で、比較的痛みが少ないといわれているのがハイフです。

超音波によるピリピリとした刺激を感じる方も少なくありませんが、その多くが耐えられるレベルであり、施術後も筋肉痛のような痛みのみで済む場合がほとんどです。

他の施術に関しても麻酔を使った上で行われるため、施術中の痛みを過度に心配する必要はありません。

ダウンタイムの少ない小顔治療はありますか？

今回ご紹介した小顔治療で、起こることの多いダウンタイムの症状と期間は以下の通りです。

小顔治療	主なダウンタイムの症状	ダウンタイムの期間
糸リフト	腫れ・痛み・内出血・引きつり感	1週間～1ヶ月
脂肪溶解注射	赤み・痛み・むくみ	1週間
脂肪吸引注射	痛み・むくみ・内出血	2週間～2ヶ月
ハイフ（HIFU）	腫れ・赤み	数時間
ボツリヌストキシン注射 （ボトックス注射）	内出血	1週間

糸リフトや脂肪吸引注射は、腫れや赤み・痛みといった症状は比較的短期間で消失します。

ただし、多少の違和感が数ヶ月続く場合があるため、その期間は肌を労わって過ごすことが大切です。

美容医療で小顔になるための注意点はなんですか？

美容医療で小顔になる・美容クリニックで施術を受けるときの注意点は、以下の通りです。

美容医療による小顔治療は高い効果が期待できますが、安易に施術を決めてしまうと、思わぬトラブルの原因になることもあります。

たとえば、自分の骨格や脂肪のつき方に合っていない施術を選んでしまうと、期待したような効果が得られなかったり、不自然な仕上がりになることもあるでしょう。

また、施術後は腫れや内出血といったダウンタイムがある場合が多く、日常生活への影響を考慮して計画的に受けることも大切です。

美容医療で小顔効果を得るのにどのくらいの期間がかかりますか？

今回ご紹介した小顔治療で、効果が現れ始めるタイミングと持続期間の目安は以下の通りです。

小顔治療	効果が現れ始めるタイミング	効果が持続する期間の目安
糸リフト	施術直後	1年 （使用する糸によって異なる）
脂肪溶解注射	施術後2～4週間	半永久的 （計3～5回の施術を推奨）
脂肪吸引注射	施術直後	半永久的 （3～6ヶ月ごとの施術を推奨）
ハイフ（HIFU）	施術直後から効果が現れ始め 施術後1～3ヶ月でピークに達する	3～6ヶ月
ボツリヌストキシン注射 （ボトックス注射）	施術後2～3日から効果が現れ始め 施術後2～3週間でピークに達する	3～4ヶ月

脂肪溶解注射や脂肪吸引注射は脂肪細胞そのものの数が減るため、完全に元の状態へ戻ってしまうリスクが少ないという特徴があります。

その他の施術は一定期間が過ぎると効果が薄れてしまうため、継続して受けやすいクリニックを選ぶのがおすすめです。

【まとめ】

小顔になる方法で
理想のフェイスラインに！

今回は、小顔になる方法について、「セルフケア」と「美容医療」の観点でそれぞれ紹介しました。

顔が大きく見えてしまう原因は患者様によって異なるため、正しい見極めと提案を行えるクリニックを選ぶことをおすすめします。

美容医療を受けると同時に、これ以上症状が悪化してしまわないように生活習慣を見直すことも覚えておきましょう。